Lalu, mengapa kita sebaiknya memperhatikan posisi tubuh saat menggunakan laptop? Bila posisi tubuh kurang tepat saat menggunakan laptop, tubuh akan terasa mudah lelah dan pegal terutama pada bagian leher. Saat tubuh terasa lelah dan pegal, tentunya mengurangi kenyamanan menggunakan laptop. Karenanya, bisa saja kita tak mampu menyelesaikan pekerjaan karena tubuh yang lelah dan pegal. Nah, mengapa kita pun sebaiknya memperhatikan posisi mata juga? Bila posisi mata kurang tepat saat memandang layar laptop, cenderung mengakibatkan sakit mata, iritasi mata, mata menjadi kering, ataupun mata lelah. Saat mata mengalami ‘gangguan’, tentunya mengurangi kenyamanan kita memandang layar laptop. Bahkan, bisa saja kita sama sekali tak dapat memandang layar laptop.
Gambar 1. Jarak yang Terlalu Antara Mata dengan Layar Laptop Berisiko Mengakibatkan Mata Cepat Lelah.
Nah, bagaimana sebaiknya posisi mata dan tubuh saat menggunakan laptop? Berikut tips-tips terkait posisi mata dan tubuh yang tepat saat menggunakan laptop
Posisi Mata Saat Menggunakan Laptop
Bagaimana posisi mata yang tepat saat menggunakan laptop? Menurut suatu penelitian, jarak antara mata dengan laptop sebaiknya berada dalam kisaran 40 hingga 76 cm. Bila jarak mata dengan laptop kurang dari 40 cm, mata akan mudah mengalami ‘gangguan’. Selain memperhatikan jarak antara mata dengan laptop, perhatikan juga jarak antara mata dengan bagian atas layar. Mata sebaiknya tak berada lebih rendah daripada bagian atas layar laptop. Sebabnya, bila posisi mata lebih rendah daripada bagian atas layar, mesti menggerakkan kepala untuk melihat layar bagian atas. Bila sering menggerakkan kepala untuk melihat layar bagian atas, leher akan terasa cepat pegal.
Posisi Tubuh Saat Menggunakan Laptop
Pemakai laptop umumnya ‘memikirkan’ menggunakan laptop saja, tanpa memperhatikan posisi tubuh saat menggunakannya. Padahal, seperti sudah dijelaskan sebelumnya, posisi tubuh yang kurang tepat cenderung mengakibatkan tubuh mudah lelah dan pegal. Lalu, bagaimana posisi tubuh yang tepat saat menggunakan laptop? Dengan duduk tegak dan bersandar pada kursi saat menggunakan laptop, tubuh tak mudah lelah dan pegal. Nah, bila meja tempat menyimpan laptop terlalu rendah, carilah ganjalan laptop agar posisi laptop lebih tinggi saat digunakan
Ilustrasi Posisi Mata dan Tubuh Saat Menggunakan Laptop
Untuk memberikan gambaran mengenai posisi mata dan tubuh yang tepat saat menggunakan laptop, berikut ilustrasi posisi yang tepat dan kurang tepat saat menggunakan laptop.
Gambar 2. Ilustrasi Posisi Tubuh yang Tepat dan yang Kurang Tepat Saat Menggunakan Laptop
Tips Tambahan Terkait Menjaga Kesehatan Mata
Agar kesehatan mata kita lebih terjaga saat menggunakan laptop, kita dapat menerapkan Aturan 20. Nah, apakah Aturan 20 itu? Aturan ini yaitu setelah 20 menit memandang layar, lihatlah jarak sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan cara ini, akan lebih menstabilkan kedipan mata dan menurunkan risiko mata mengalami ‘gangguan’. Selain menerapkan Aturan 20, tak ada salahnya juga rutin mengkonsumsi kapsul minyak ikan. Sebabnya, mengandung Omega-3 yang bermanfaat menjaga kesehatan mata.
Demikian, tips-tips posisi tubuh dan mata saat menggunakan laptop. Posisi tubuh dan posisi mata saat menggunakan laptop menjadi hal yang penting. Karenanya, kita sebaiknya tak mengabaikannya.
Oleh: Rahadian
(Kirim pesan ke penulis)
Sumber Referensi:
1. http://lookafteryoureyes.org/eye-care/computers-and-other-screens/
Sumber Gambar:
1. http://cdn.ndtv.com/tech/Eye_strain_Flickr.jpg
2. https://thumbs.dreamstime.com/z/incorrect-correct-laptop-use-position-man-woman-sitting-armchair-example-vector-illustration-64510735.jpg
0 komentar :
Posting Komentar